LPG cellulit po ciąży Bielsko-Biała — plan powrotu do formy | Estelium Bielsko-Biała

Dlaczego cellulit pojawia się po ciąży

Cellulit po ciąży to nie „pech

Kiedy zacząć LPG endermologię po porodzie

Najczęstsze pytanie świeżych mam w Bielsku-Białej.

Po porodzie naturalnym bez powikłań

Minimum 6 tygodni po porodzie (po zakończeniu połogu). Optymalnie 8-12 tygodni. Najpierw wizyta u ginekologa, kontrola połogu, ewentualna fizjoterapia uroginekologiczna.

Po cesarce (cesarce cięcie)

LPG przy cesarce — kiedy bezpiecznie: minimum 3 miesiące po operacji. Blizna musi być całkowicie zagojona, bez tkliwości, bez wycieków. Pierwsze sesje omijają bezpośrednio bliznę — wracamy do niej dopiero po 6 miesiącach od cesarki, używając delikatnych technik.

W trakcie karmienia piersią

LPG endermologia jest bezpieczna w karmieniu piersią — to zabieg mechaniczny, nie energetyczny. Nie wprowadza nic do krwiobiegu, nie wpływa na pokarm. To duża zaleta LPG nad innymi technologiami (np. <a href=

Jak działa LPG endermologia na cellulit po ciąży

LPG (Lipomassage) to mechaniczna stymulacja tkanki podskórnej przy użyciu specjalnej głowicy z dwoma rolkami i kontrolowanym podciśnieniem. Technologia francuska, na rynku od 1986 roku.

Mechanizm działania

Głowica „chwyta

Plan tygodniowy LPG po porodzie

Konkretny rozkład pierwszych miesięcy pracy z ciałem po porodzie.

Tydzień 1-6 (połóg)

• Odpoczynek, regeneracja, kontakt z dzieckiem
• Hydratacja (2-2,5 l wody dziennie)
• Spacery z wózkiem (jak tylko można)
• Konsultacja z położną/fizjoterapeutą uroginekologicznym
• BEZ intensywnych zabiegów estetycznych

Tydzień 7-8 (start)

• Konsultacja w Estelium Bielsko-Biała + pomiary + fotodokumentacja
• Pierwsza sesja LPG endermologii (delikatny protokół drenażowy)
• Edukacja o pielęgnacji blizny (przy cesarce — bez kontaktu)

Tydzień 9-12 (rozruch serii)

• 2 sesje LPG w tygodniu (najlepiej co 3-4 dni)
• Wprowadzenie spacerów 30-45 min dziennie
• Pierwsze ćwiczenia fizjoterapeutyczne (mięśnie dna miednicy, oddech)

Miesiąc 3-4 (intensyfikacja)

• 2 sesje LPG w tygodniu
• Wprowadzenie spacerów szybkim tempem, jogi, pływania
• Pierwsze pomiary kontrolne — porównanie z miesiącem 2

Miesiąc 5-6 (konsolidacja efektów)

• 1-2 sesje LPG w tygodniu
• Pełniejszy trening (siłownia, bieganie — jeśli organizm pozwoli)
• Ewentualne dołączenie <a href=

Dieta a cellulit po ciąży

LPG bez diety daje słabsze efekty — to się trzeba powiedzieć szczerze. Co warto wiedzieć o diecie po porodzie.

W karmieniu piersią — bez diet odchudzających

W okresie karmienia piersią NIE robimy diety odchudzającej. Organizm potrzebuje 400-500 dodatkowych kalorii dziennie na produkcję pokarmu. Zbyt restrykcyjna dieta może zmniejszyć ilość pokarmu i rozregulować hormony.

Co jeść w okresie poporodowym

• Białko — 1,5-2 g/kg masy ciała dziennie (mięso, ryby, jajka, rośliny strączkowe, nabiał)
• Tłuszcze omega-3 — łosoś, sardynki, orzechy włoskie, siemię lniane
• Warzywa — minimum 400 g dziennie, kolorowo, sezonowo
• Węglowodany złożone — kasze, ryż brązowy, owies, pełne ziarno
• Hydratacja — 2,5-3 l wody dziennie (przy karmieniu więcej)

Czego unikać

• Cukry proste i słodycze (sprzyjają cellulitowi)
• Nadmiar soli (retencja wody)
• Alkohol (pogarsza krążenie i hormony)
• Wysoko przetworzona żywność
• Słodzone napoje (w tym soki owocowe w nadmiarze)

Po zakończeniu karmienia

Można wprowadzić deficyt kaloryczny 300-500 kcal dziennie. Powolne odchudzanie (0,5 kg tygodniowo) jest zdrowsze i nie pogarsza cellulitu (szybkie odchudzanie często paradoksalnie pogarsza wygląd skóry).

Ćwiczenia po ciąży vs LPG — co działa razem

Najczęstsze pytanie: „czy wystarczy ćwiczyć, czy potrzebuję LPG?

Krem antycellulitowy po ciąży — co naprawdę działa

Krem to nie cudowny środek, ale dobrze dobrane kosmetyki mogą wspierać efekt LPG.

Co naprawdę działa w kremie antycellulitowym

• Kofeina — pobudza lipolizę powierzchowną
• Retinol / retinaldehyd — stymuluje kolagen (uwaga: NIE w karmieniu)
• Centella asiatica — kolagen, mikrokrążenie
• Niacynamid — poprawia jakość skóry, kondycję bariery
• Hydroksykwasy (AHA / BHA) — lekki peeling, lepsza przepuszczalność dla innych składników

Co nie działa (mimo marketingu)

• „Skoncentrowany ekstrakt z bluszczu

LPG przy cesarce — kiedy bezpiecznie i jak

Cesarka to operacja, blizna jest pełnowartościową raną. To wymaga większej ostrożności niż przy porodzie naturalnym.

Kiedy minimum

3 miesiące po cesarce dla zabiegów z dala od blizny (uda, pośladki). 6 miesięcy dla pracy nad samą blizną i bezpośrednio wokół niej.

Co sprawdzić przed startem

• Czy blizna jest całkowicie zagojona (bez tkliwości, wycieków, zaczerwienienia)
• Konsultacja z ginekologiem
• Ocena diastasis recti (jeśli jest, najpierw fizjoterapia)
• Brak powikłań pooperacyjnych

Jak pracujemy z blizną po cesarce

W Estelium Bielsko-Biała stosujemy delikatne techniki LPG na bliznę po cesarce po 6 miesiącu. Mobilizacja tkanek pomaga w „rozkleinianiu

Cellulit po drugiej ciąży — dlaczego trudniej

Klientki z drugą lub trzecią ciążą często mówią: „po pierwszej wróciłam łatwo, teraz nie idzie

Łączenie LPG z innymi metodami po porodzie

LPG to dobre podstawowe rozwiązanie — ale często warto je wzmocnić.

LPG + Storz (po zakończeniu karmienia)

Dla cellulitu włóknistego. <a href=