Czy EMS boli? Pierwszy skurcz zwykle wywołuje śmiech, nie krzyk

Zanim cokolwiek podłączę

Wywiad, i przy EMS jest krótszy niż zwykle, ale ostrzejszy. Pytam o metal i elektronikę w ciele, zanim spytam o cele sylwetkowe — powód wyjaśniam w przeciwwskazaniach. Potem pomiary obwodów i ocena mięśnia dłonią.

Ubierasz się w coś swojego, wygodnego: sportowy top i legginsy albo krótkie spodenki. Zabieg nie wymaga rozbierania się, bo pole przechodzi przez cienką tkaninę bez przeszkód. Zdejmujemy natomiast całą biżuterię, także drobne kolczyki.

Kładziesz się, a ja ustawiam aplikatory nad brzuścem mięśnia — nie „gdzieś na brzuchu", tylko w konkretnym miejscu, bo od tego zależy, który mięsień w ogóle dostanie bodziec. Pas dociągam mocno. Musi być ciasno i to nie jest przesada z mojej strony: luźna płytka daje słabszy skurcz przy tej samej cenie.

Jeśli masz klaustrofobię przy ciasnych pasach, powiedz od razu. Da się to poprowadzić inaczej.

Pierwsze dwie minuty: najdziwniejszy fragment

Zaczynam od bardzo niskiej intensywności, takiej, przy której czujesz tylko delikatne mrowienie. To etap sprawdzania, czy płytki leżą tam, gdzie powinny.

Potem podnoszę i przy jakiejś wartości pojawia się pierwszy pełny skurcz. Mięsień napina się sam, mocno, i trzyma kilka sekund. To jest ten moment, o którym pisałam we wstępie.

Jak to opisać rzetelnie: wyobraź sobie, że maksymalnie napinasz brzuch — a teraz wyobraź, że robi to za Ciebie ktoś inny, silniej, i nie możesz tego przerwać. Nie ma bólu, jest wrażenie utraty kontroli nad kawałkiem własnego ciała.

Towarzyszą temu dwie rzeczy, o których warto wiedzieć wcześniej: skóra nad mięśniem lekko mrowi, a przy skurczu na brzuchu może być trudniej wziąć głęboki wdech. Oba odczucia są normalne i mijają, gdy przywykniesz do rytmu.

Po kilku takich falach zaskoczenie znika. Większość klientek zaczyna się wtedy śmiać, bo napinający się samoistnie brzuch wygląda komicznie.

Reszta sesji: podnoszenie i przywykanie

Sesja to trzydzieści minut przy jednej okolicy, godzina przy dwóch. Przez cały ten czas leżysz, a intensywność stopniowo rośnie.

Rośnie z prostego powodu: mięsień przywyka. To, co na starcie było mocnym skurczem, po dziesięciu minutach jest ledwo odczuwalne, więc podnoszę wartość i pytam, jak jest. Robię to kilka razy w trakcie sesji i kilka razy między kolejnymi wizytami — tak jak dokłada się ciężar na treningu.

Program przeplata zwykle fale skurczów i fazy rozluźnienia. Te drugie klientki odbierają jako masaż wibracyjny i bywają wręcz przyjemne. Chodzi w nich o usunięcie produktów przemiany materii, tak jak rozluźnienie między seriami na siłowni.

Możesz w tym czasie rozmawiać, patrzeć w telefon albo po prostu leżeć. Część klientek przy niższych ustawieniach zasypia, choć przy brzuchu to rzadkość — trudno przespać coś, co rytmicznie napina Ci przeponę.

Kiedy robi się nieprzyjemnie i co wtedy

Zabieg nie powinien bolić i jeśli boli, coś jest nie tak. Wypisuję sytuacje, w których od razu mówisz mi „stop", bez zastanawiania się, czy przeszkadzasz.

Kłujący, punktowy ból w jednym miejscu zamiast równego napięcia całej okolicy. Zwykle znaczy, że płytka przesunęła się na kość albo na ścięgno i trzeba ją poprawić.

Pieczenie skóry. Nie powinno go być w ogóle. Częsta przyczyna: przepuszczona kropla potu albo zmarszczka tkaniny pod płytką.

Skurcz bolesny jak nagły kurcz w łydce. To znak, że intensywność wyprzedziła to, na co mięsień jest gotowy. Schodzę o poziom i wracamy wyżej za kilka minut.

Zawroty głowy albo mdłości. Rzadko, częściej u osób, które przyszły na czczo. Przerywam i podaję wodę.

Jest jedna rzecz, którą powtarzam każdej klientce: wyższa intensywność nie znaczy lepszy efekt, jeśli jest wyższa niż to, co mięsień zniesie. Cel to najmocniejszy skurcz, który da się utrzymać przez pół godziny, a nie rekord na jednej fali.

Zaraz po zabiegu i przez kolejne dni

Wstajesz i wychodzisz. Bez rekonwalescencji, bez śladów na skórze, bez czerwienienia. Możesz wrócić do pracy, prowadzić samochód i pójść na trening, choć tej samej partii bym tego dnia nie dokładała — dostała już swoje.

Zaraz po sesji okolica bywa ciepła i lekko napięta, jakbyś właśnie skończyła serię brzuszków. Część klientek czuje mięsień „obecny" przez kilka godzin i to zwykle najprzyjemniejszy element całego dnia.

Zakwasy przychodzą później, zwykle następnego dnia, i po pierwszych dwóch, trzech sesjach są najwyraźniejsze. Potem słabną, bo mięsień się adaptuje. Co z nimi robić i dlaczego białko ma tu znaczenie, rozpisałam osobno w tekście o tym, co robić po zabiegu EMS.

Jeśli chcesz sprawdzić odczucia bez wchodzenia w całą serię, powiedz o tym na konsultacji — pierwszą sesję można poprowadzić na łagodniejszych ustawieniach właśnie po to, żebyś wiedziała, w co wchodzisz.