Dla kogo EMS ma sens, a komu szczerze go odradzam

Trzy warstwy i jedno pytanie

Pod skórą leżą trzy piętra i każde ma swoje narzędzie. Skóra i jej napięcie. Tłuszcz podskórny. Mięsień pod nim. EMS pracuje wyłącznie na trzecim.

Test, który robię na konsultacji i który możesz zrobić sama. Chwyć okolicę w dłoń i pociągnij.

Jeśli w dłoni zostaje gruby, ruchomy fałd, głównym problemem jest tłuszcz. Zbudujesz pod nim mięsień, którego nie zobaczysz.

Jeśli chwytasz cienką, luźną skórę, która nie wraca sprężyście, problemem jest jej jakość. Mocniejszy mięsień pod wiotką skórą nie poprawi wyglądu, a czasem podkreśli fałdę.

Jeśli fałd jest cienki, skóra sprężysta, a pod nią czuć miękki, nieczynny mięsień — to jest Twój zabieg i efekt będzie wyraźny.

Trzy różne odpowiedzi, trzy różne plany. Rozpisałam to na warstwy szczegółowo przy EMS na brzuch.

Kto skorzysta najwięcej

Osoby pracujące na siedząco. To zdecydowanie największa grupa w moim gabinecie. Osiem godzin na krzesle wyłącza pośladek i osłabia ścianę brzucha, a mięsień nieużywany reaguje na bodziec najmocniej — bo ma najwięcej do odzyskania. To dlatego pośladki dają najbardziej przewidywalny efekt, o czym piszę przy EMS na pośladki.

Kobiety po ciąży, bez rozejścia mięśni prostych. Ściana brzucha bywa po prostu osłabiona i to jest dokładnie ten stan, z którym EMS radzi sobie dobrze. Warunek jest jednak twardy: sprawdzona kresa biała — powód wyjaśniam w tekście o EMS po ciąży.

Osoby z ograniczeniami ortopedycznymi. Skurcz powstaje bez ciężaru zewnętrznego i bez ruchu w stawie, więc tam gdzie trening odpada, mięsień wciąż da się zbudować. Po ustaleniu z lekarzem prowadzącym.

Osoby szczupłe, które ćwiczą i nie mogą „obudzić" konkretnej partii. Klasyk: przysiady od pół roku czuwane w udach, nigdy w pośladkach.

Osoby, które nie zaczną ćwiczyć. Nie „nie mają czasu", tylko wiedzą o sobie, że nie zaczną. Dla nich to realna zmiana zamiast zerowej i nie zamierzam z tego robić powodu do wstydu.

Komu mówię „nie" i dlaczego

Bezwzględnie, bez względu na to, jak bardzo komuś zależy: rozrusznik serca i każde inne wszczepione urządzenie elektroniczne, metal w polu zabiegowym, ciąża, padaczka, choroba nowotworowa w trakcie leczenia. Pole nie odróżnia mięśnia od implantu i to nie jest ostrożność na wszelki wypadek, tylko fizyka. Cała lista jest w przeciwwskazaniach.

Do tego trzy grupy, którym odradzam nie z powodu bezpieczeństwa, a dlatego że wydadzą pieniądze na coś, czego nie zobaczą.

Osoby z grubą warstwą tłuszczu podskórnego, które oczekują zmiany w lustrze. Mięsień będzie, tylko schowany. Tu rozmawiamy najpierw o redukcji.

Osoby z wyraźnym nadmiarem skóry po dużym odchudzaniu albo po ciążach. Mniej objętości pod luźną skórą to jeszcze luźniejsza skóra.

Osoby oczekujące spadku wagi. EMS nie tworzy deficytu kalorycznego i żaden zabieg go nie tworzy.

I jedna grupa, o której mówię wprost, choć brzmi to nieuprzejmie: osoby, które nie będą przychodzić regularnie. Sesje rozłożone na pół roku to nie seria, tylko kilkanaście osobnych zabiegów za pełną cenę.

Komu proponuję coś innego

„Nie" prawie nigdy nie znaczy, że nic się nie da zrobić. Zwykle znaczy, że narzędzie było źle dobrane.

Fałda, którą łapiesz w dłoń — kriolipoliza albo mikrofale, zależnie od tego, czy dochodzi wiotkość skóry.

Wiotka skóra przy szczupłej sylwetce — mikrofale, które redukują i jednocześnie napinają.

Cellulit — to problem struktury tkanki podskórnej, nie mięśnia. Pracuje fala uderzeniowa przy włóknistym, endermologia przy wodnym.

Obrzęki i ciężkie nogi — endermologia i drenaż.

Rozejście mięśni prostych — fizjoterapeuta uroginekologiczny, a EMS dopiero po jego ocenie i tylko wtedy, gdy da zielone światło.

Najczęstszy realny scenariusz to zresztą nie „albo–albo", a plan łączony: redukcja warstwy nad mięśniem i budowa mięśnia pod nią. Mówię o tym na pierwszej wizycie, bo podnosi rachunek i nie chcę, żeby wyszło to po trzeciej sesji.

Czego EMS nie da nikomu

Niezależnie od tego, jak dobrze zakwalifikowany jest zabieg, kilka rzeczy zostaje poza jego zasięgiem i wolę powiedzieć to na wstępie.

Nie da kondycji — serce i płuca trenują się podniesionym tętnem, a Ty leżysz. Nie da gęstości kości, bo ta odpowiada na obciążenie osiowe. Nie da koordynacji i sprawności ruchowej, bo mięsień nie uczy się tu współpracy z resztą ciała. Nie da też tego, co ruch robi ze snem i nastrojem.

Uczciwie rozdzieliłam to w tekście o tym, czy EMS zastąpi siłownię — bo to najczęstsze pytanie i najczęstsze nieporozumienie wokół tego zabiegu.

Ostatnia rzecz, o której warto wiedzieć przed decyzją: mięsień jest tkanką odwracalną. Zbudowany i potem nieużywany cofa się przez kolejne miesiące. Seria nie jest zakupem raz na zawsze, tylko przyspieszeniem, które trzeba czymś podtrzymać.

Umów konsultację. Dwie minuty z dłonią na okolicy i pomiar rozstrzygają, do której z opisanych wyżej grup należysz — i zdarza mi się na tej wizycie odesłać kogoś do trenera personalnego, jeśli to jest właściwa odpowiedź.